台所仕事をしながら
身体の後ろ側をしっかりストレッチすることで、美しい姿勢をキープ！
朝、料理や洗い物をしながら台所でできるストレッチは、身体の後ろ側を伸ばすことで睡眠時に沈静化していた交感神経を活性化し、寝起きの身体をスッキリとさせてくれます。同時に背中を伸ばすことで姿勢を美しく整えます。
また、エクササイズしにくい背中や脚の後ろ側を引きしめる効果もあります。実は、年齢は後ろ姿にこそ出てしまうもの。エクササイズを毎日続けて、スッキリした後ろ姿を維持しましょう。
太もも後部からふくらはぎにかけて、背中に効いていると自覚しながら行うと、より効果的ですよ。
台所でストレッチ
- ステップ1
- シンクに両手をついて、左脚を前に出して軽く曲げ、右脚は後ろへ引き、ゆっくり息を吐きながら右脚のかかとを床につけます。反対側も同じように。左右１回ずつを1セットとして、3セット繰り返しましょう。
- ステップ2
- 次に、ゆっくり息を吐きながら上半身を前に倒し、背中と脚の後ろ側を伸ばします。背中も脚もまっすぐな状態で、10秒間キープ。これを気持ちいいなと思う程度に繰り返して下さい。