睡眠が美肌を目覚めさせる
美肌のゴールデンタイム
肌の生まれ変わり（夕ーンオーバー）が、スムーズに行われていれば、若々しい肌を維持できます。夕ーンオーバーは、午後10時〜午前2時の時間帯に活発となります。睡眠中が、美肌にとって重要な時間帯となる訳です。
人間の体にはリズムがあり、昼は活動し、夜は体を回復・維持するように、自律神経がコントロールしています。このリズムを無視し、夜遅く飲食したり不規則な生活が続くと、夕ーンオーバーのリズムが崩れてしまいます。なるべく深夜0時までにはベッドに入るようにしましょう。
心地よい眠りを約束する生活リズム
美肌のためのゴールデンタイムといっても、仕事や友人とのつき合いがあったりしますから、その時間帯に毎日必ず眠れるとは限りませんが、ターンオーバーが行われる時間帯で、安眠する時間が少しでもとれたら、肌によい効果をもたらします。
また、夜の生活リズムをつくるのも効果的です。たとえば、スキンケア→入浴→就寝というリズムをつくり、ぐっすり眠れるように習慣にしてください。
美肌カアップのために睡眠環境を整えて
- ●自分に合った寝具をセレクト
- ふとんのかたさや重さによって、安眠は妨げられます。敷きぶとんがやわらかすぎないか、掛けぶとんが重すぎないかチェックを。眠りやすい環境をつくるように心がけましょう！
- ●枕の高さも重要！
- 人は、それぞれ首の長さや細さ、頭の重さなどが違い、高さの合わない枕を使うと、不眠・頭痛・肩こりを併発することがあります。私たちが自然に立っている時、頸椎はゆるやかにカーブしていて、睡眠中もこのカーブを保てることが、枕選びの目安です。お店で試してみてから購入することをオススメします。
- ●眠りを促す演出
- お気に入りの香水や、エッセンシャルオイルを枕に1滴落とす、就寝前にアロマキャンドルを使うなどすると、安眠をもたらす効果があります。