〜スキンケアの女王〜

ナイアシンとは、別名をビタミンB3とも呼ばれ、ニコチン酸とニコチンアミドの総称で、ビタミンB2などと共に糖質・脂質・たんぱく質の代謝を促進します。

ナイアシンは、水溶性ビタミンですぐに尿として排泄されますが、いろいろな食品から摂れますが、ダイエットで食事量が少ないときや、アルコールを分解するときには使われてしまうので、ナイアシンを多く含む食品、例えば、タラコやピーナッツなどを食べるとよいでしょう。ナイアシンは、皮膚の健康を保つ栄養素でもあり、不足すると日にあたる部分に、炎症を起こし、口内炎や口角炎にかかりやすくなります。また、血行改善の機能があり、冷え性や頭痛などにも効果的です。