簡単ボディケア
血行が良くなる入浴時にボディケアをすると、より効果的。リラックスしながらできる簡単ケアでボディも美しく保ちましょう！
バスタイムを最大限に活用する！
リフレッシュ効果・リラックス効果は入浴の大きなメリット！また、肩こり・目の疲れ・冷え性・便秘・低体温など、現代女性に多い悩
みを抱えている人にも最適です。真夏以外は、毎日お湯につかる習慣をつけた
いものですね。
さらに、入浴時はで血行が促され、代謝もよくなっているので、お湯につかりながらのボディケアは高い効果が期待できます。入浴時のマッサージは、体の気になる部分だけでなく、体全体を健康に美しくしてくれます。シャワーを利用したマッサージ・リラックス効果を高めるアロマテラピーなどを取り入れれば、よりいっそう効果的。防水用のオーデイオなどで、音楽を流しながら行っても良いでしょう。
バスタブマッサージ
- ●おなか
- おへその周囲を、指で時計回りに約30秒間マッサージ。腸のはたらきを活発にします。
- ●足
- 足裏を指で押して刺激を与えてみたり、指の間を広げたりします。外反母跡防止、足の疲れを取るのに効果大。
- ●首
- 首を下から上になであげる。首のツボを軽く押すなどのマッサージを。ゆっくりと力を抜いて。
シャワーマッサージ
- ●おなか
- 最初は40℃程度の温度で全身にシャワー浴びます。42〜43℃程度に上げ、おへその周囲に円を描きながら、時計回りにシャワーを当てます。
- ●脚
- 40℃程度で全身に浴び、その後、温度を2〜3℃上げ、脚のむくんでいる部分に当てましょう。仕上げに冷水をかけると引き締まります。
- ●肩
- 体温に近い温度のお湯を全身に浴びます。次に42℃程度に温度を上げ、肩こり部分に重点的にシャワーを当てます。仕上げに冷水をかけて引き締めを。
- ●ヒップ
- 左右のヒップを持ち上げるように、下から上へシャワーを当てます。次にヒップ全体に円を描くようにシャワーを当てましょう！
- ※肌に合わないこともありますので、肌の弱い人には、あまりオススメできません。
季節別おすすめ入浴剤
- ●春
- 肌が乾燥しがちな季節なので、潤い感のあるものをセレクト！ハーブならジャーマンカモミールなど。
- ●夏
- 汗がスッとひく、さっぱり感のあるものがオススメ！ペパーミントなどのハーブが効果的ですね。
- ●秋
- 夏のダメージをやさしくケアしてくれるアロエがおすすめです。保湿効果も高いとされています。
- ●冬
- 湯冷めしないように、体が心から温まるような温泉成分の入ったものなどが適していますね。